إخواني وأخواتي 00
تحية طيبه وبعد
( إذا كنت صادقاً في ما تقول) فوزنك يعتبر نحيفاً بالنسبة لجسمك ولكن إليك هذا البرنامج بشرط تطبيقه حرفياًوصدقني أنك تنزل خلال الأسبوع الأول ما يقارب الخمسة كيلوجرامات بالنوفيق ــــــــــــــــــــ
ملاحظات/
*- يمنع تناول السكر مع الشاي خلال هذا البرنامج وأيضاً العسل0
*- لايؤكل الموز إلا في اليوم المخصص لذلك وكذلك النشويات وخاصة البطاطا والخبز0
*- الميزان/ من الأفضل أن تزن نفسك صباحاً بعد الذهاب إلى دورة المياه في اليوم الأول ومن ثم تابع وزنك لكي يعطيك حافزاً للإستمرار0
البرنامج/
اليوم الأول/
تؤكل جميع أنواع الفواكه فقط ولا يؤكل الخضار مطلقاً ( الثلاث وجبات) في هذا اليوم فواكه مثل/ تفاح- برتقال- كمثرى - يوسفي0
اليوم الثاني/
الإفطار/ عدد 3 خيارات و2 جزر وورقة خس0
الغداء/ طبق مشكل من الخضار ( مسلوقه مع ماجي) بدون لحم0
العشاء/ طبق سلطة خضار0
اليوم الثالث/
الإفطار/ فواكه
الغداء/ طبق مشكل من الخضار ( مسلوقه مع ماجي)بدون لحم0
العشاء/ طبق سلطة خضراء أو فواكه0
اليوم الربع/
الإفطار/ عدد 2 موز + كأس حليب قليل الدسم0
الغداء/ عدد 3 موز + 3 كأس حليب قليل الدسم0
العشاء/ عدد 3 موز + 3 كأس حليب قليل الدسم0
الأيام / الخامس والسادس والسابع ( نفس البرنامج للوجبات الثلاث)
الإفطار/ عدد 2بيضة مسلوقة + كأس عصير برتقال طازج أو قريب فروت (100% صافي)
الغداء/ لحم مشوي أو سمك ( بطريقة الفرن أو على الفحم)0
العشاء/ طبق سلطة خضراء أو فواكه0
ملاحظات/ أنواع الخضار/ الفاصوليا- الباذنجان- الجزر - البقدونس- البامية- البازلا- الجرجير- الكسبرة- الكرفس- الكوسة- الخس - ( على أن يؤكل طازجاً أو مطهي بدون زيت)0
في اليوم الثاني قد يبدو عليكم أعراض التعب ولكن يجب التحلي بالصبر0
في اليوم الرابع إذا شعرت بالظماء يمكنك أن تشرب 1 كوب زيادة حليب قليل الدسم0
بمشيئة الله في نهاية البرنامج الذي مدته أسبوع تفقد 7 كلو جرام في الأسبوع الأول وإذا لم تطبق البرنامج بدقة وقدمت أو أخرت في إحدى الوجبات أو أكلت أي شيء آخر خلاف البرنامج فينبغي عليك أن تبدأ من جديد باليوم الأول 0
وإذا رغبت في تكرار هذا البرنامج أسبوع لآخر ووجدت النتائج مشجعة فلا بد أن تأخذ راحة لمدة ثلاثة أيام تستطيع أن تأكل خلالها خضار - فواكه - لحم- بيض مسلوق - حسب شهيتك - دون أن تأكل الخبز والسكر ثم تبدأ البرنامج مرة ثانية0
سأوافيكــم بمشيئة الله قريباً ببرنامج لكسر إستقرار الرجيم/
قد يصيب الجسم إستقرار إذا طبق هذا البرنامج أو غيره أكثر من ثلاث مرات ولا يستجيب الجسم لإنزال الوزن وهناك برنامج لكسر ذلك الإستقرار سأوافيكم به لاحقاً بمشيئة الله0
